Cómo poner límites a familiares tóxicos sin sentirte culpable
Llega la Navidad, un cumpleaños o esa comida de domingo que parece obligatoria, y de repente aparece ese nudo en el estómago. Sabes que habrá comentarios sobre tu peso, críticas a tu forma de criar a tus hijos, preguntas impertinentes sobre tu vida soltera o, simplemente, ese ambiente cargado de negatividad que te deja agotado/a […]
Ghosting: Por qué duele tanto y cómo gestionar el final de una relación sin explicaciones
Estás hablando con alguien, la conexión parece fluir, hay planes de futuro o, al menos, un intercambio diario de mensajes. Y de repente: el silencio. No hay un «adiós», no hay una pelea, ni siquiera una excusa vaga. Solo un perfil que sigue activo pero que para ti se ha vuelto un muro de hielo. […]
Responsabilidad afectiva: Qué es y por qué es la clave de las relaciones sanas
Si has pasado más de cinco minutos en redes sociales últimamente, es probable que te hayas cruzado con el término responsabilidad afectiva. Parece la palabra de moda, el «mantra» de la Generación Z y los Millennials. Pero, más allá de ser un concepto viral, es la columna vertebral de cualquier relación que pretenda ser estable, […]
Ayuda para la Depresión: Cómo Salir
La depresión es mucho más que sentirse triste. De hecho, es un peso constante, una nube gris que puede teñir cada aspecto de tu vida, haciendo que hasta las tareas más simples parezcan una montaña imposible de escalar. Si estás leyendo esto, es probable que tú o alguien a quien quieres esté librando esta batalla […]
Cuándo Ir al Psicólogo: 7 Señales Clave
Así como no dudarías en ir al médico si te rompes un brazo o tienes una fiebre que no remite, tu salud mental también necesita atención y cuidados. Sin embargo, la pregunta de cuándo ir al psicólogo sigue siendo una de las grandes dudas para muchas personas, a menudo rodeada de miedos o falsos mitos. […]
Mindfulness y sus Beneficios: Guía para Calmar tu Mente
¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿Vives en piloto automático, saltando de una preocupación a otra sin apenas darte cuenta del presente? Si es así, no estás solo/a. En la sociedad actual, es fácil desconectar de nosotros mismos. La buena noticia es que existe una herramienta poderosa y accesible para recuperar el […]
¿Qué es la Salud Mental? Guía Completa
En nuestro día a día, hablamos de salud física constantemente: dietas, ejercicio, revisiones médicas… Pero, ¿con qué frecuencia nos detenemos a pensar qué es la salud mental? Este concepto, a menudo rodeado de mitos y estigmas, es en realidad uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar general. Entenderlo es el primer paso para cuidarlo […]
Ataques de Pánico: Qué Hacer y Cómo Superarlos
Un ataque de pánico es una oleada repentina e intensa de miedo o malestar extremo que alcanza su punto máximo en minutos. Aunque los síntomas son aterradores, es crucial saber qué hacer para manejarlos y entender que son tratables. En Montero Psicología, con nuestra experiencia en psicología en Lleida y terapia online, ofrecemos las herramientas […]
Duelo y Cómo Afrontarlo: Una Guía para Transitar la Pérdida
El duelo es una experiencia profundamente humana, una respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa, ya sea el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo o un cambio vital importante. El duelo y cómo afrontarlo es un proceso único para cada persona, pero comprender […]
Insomnio: Causas y Soluciones para Recuperar un Sueño
El insomnio es más que una noche sin dormir; es un trastorno del sueño persistente que dificulta conciliar el sueño, mantenerlo o conseguir un sueño de calidad. Cuando el insomnio se apodera de nuestras noches, afecta directamente nuestra energía, concentración, estado de ánimo y salud general durante el día. Entender las causas del insomnio y […]
