Fatiga por compasión: Por qué cuidar de otros te está desgastando emocionalmente
Cuidar, enseñar o curar son profesiones con una carga vocacional inmensa, pero también con un coste invisible. Si eres enfermero en el Hospital Arnau de Vilanova, profesor en un instituto de Lleida o cuidas de un familiar dependiente en casa, es probable que hayas sentido que tu reserva de empatía se está agotando. Este fenómeno […]
Higiene del sueño: 7 hábitos para vencer el insomnio por ansiedad
¿Te vas a la cama con cansancio físico pero tu mente decide repasar todos los errores del pasado y las preocupaciones del futuro? El insomnio por ansiedad es uno de los síntomas más desgastantes que tratamos en Montero Psicología. No se trata de una simple falta de sueño, sino de un estado de hiperalerta donde […]
Psicosomática: ¿Por qué el estrés me causa dolor de estómago o de espalda?
¿Alguna vez has sentido un nudo insoportable en el estómago antes de una reunión importante? ¿O quizá te has levantado con un dolor de espalda crónico justo en una época de mucha presión laboral? Muchas personas en Lleida acuden a urgencias o a especialistas médicos preocupadas por síntomas físicos persistentes, solo para recibir la misma […]
El impacto de las redes sociales en la autoestima de los jóvenes: Guía para padres
En la última década, la forma en que los adolescentes construyen su identidad ha cambiado radicalmente. Ya no solo se comparan con sus compañeros de clase en Lleida, sino con estándares de belleza y éxito irreales de todo el mundo. El impacto de las redes sociales en la autoestima de los jóvenes es una realidad […]
Señales de acoso escolar (Bullying): Qué observar en el comportamiento de tu hijo
El acoso escolar es una de las experiencias más traumáticas que puede vivir un menor. A menudo, el silencio es la tónica general: por vergüenza, por miedo a represalias o por la falsa creencia de que «son cosas de niños». Sin embargo, el impacto en la salud mental a largo plazo es profundo. Como padres, […]
Cómo hablar con tu hijo adolescente sobre salud mental sin que se cierre en banda
La adolescencia es una etapa de cambios profundos donde la comunicación familiar suele ponerse a prueba. Muchos padres vienen a nuestra consulta de Montero Psicología en Lleida con la misma preocupación: «Sé que mi hijo no está bien, pero en cuanto pregunto, me contesta con un monosílabo o se encierra en su cuarto». Hablar con […]
Cómo dejar de procrastinar: La psicología detrás de dejarlo todo para última hora
A menudo pensamos que la razón por la que posponemos tareas es la pereza o la falta de organización. Sin embargo, la ciencia nos dice algo muy distinto: la procrastinación no es un defecto de carácter ni un problema de gestión del tiempo. Si quieres saber cómo dejar de procrastinar, lo primero que debes entender […]
Perfeccionismo tóxico: Cuando tu nivel de autoexigencia te impide avanzar
¿Sientes que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno? ¿Retrasas la entrega de un proyecto porque crees que aún le falta «un retoque»? Aunque la sociedad suele premiar a las personas detallistas, existe un límite peligroso donde la búsqueda de la excelencia se convierte en perfeccionismo tóxico. Esta trampa psicológica no te hace […]
Aprender a decir «NO»: Guía práctica para dejar de ser una persona complaciente
¿Te encuentras a menudo aceptando planes que no te apetece hacer? ¿Sientes que cargas con responsabilidades ajenas solo por miedo a decepcionar a los demás? Aprender a decir no es una de las habilidades más transformadoras que puedes desarrollar para tu salud mental. No se trata de ser egoísta, sino de establecer un perímetro de […]
Ansiedad por el futuro: Cómo dejar de preocuparte por lo que no ha pasado
¿Te encuentras a menudo imaginando el peor escenario posible ante un examen, una reunión de trabajo o una cita médica? Esa sensación de inquietud persistente, ese «nudo» en el estómago ante eventos que aún no han ocurrido, tiene nombre: ansiedad por el futuro o ansiedad anticipatoria. Es, esencialmente, vivir el miedo por adelantado a un […]
