Dependencia emocional en la pareja: Señales de alerta y cómo sanar
¿Sientes que tu felicidad depende al 100% del estado de ánimo de la persona que tienes al lado? ¿Soportas descalificaciones, indiferencia o faltas de respeto con tal de no afrontar una ruptura? La dependencia emocional en la pareja es una de las dinámicas relacionales más dolorosas y destructivas que atendemos en la práctica clínica diaria. […]
Cómo calmar un ataque de ansiedad: Guía de urgencia y solución definitiva
Sensación de ahogo, taquicardia, mareo y la aterradora impresión de estar perdiendo el control o sufriendo un problema cardíaco. Si alguna vez has experimentado esto, sabes lo paralizante que resulta. Saber cómo calmar un ataque de ansiedad en el momento en que ocurre es fundamental para recuperar la sensación de seguridad en tu propio cuerpo. […]
Cuándo ir al psicólogo: 5 señales claras de que ha llegado el momento
¿Llevas semanas sintiendo que tus emociones te desbordan, pero te repites a ti mismo que «no es para tanto»? Es una de las dudas más repetidas en las búsquedas en internet. Tras más de 30 años acompañando a personas en consulta, puedo asegurarte que saber cuándo ir al psicólogo no requiere estar en un punto […]
Ansiedad anticipatoria: Cómo calmar a un cerebro obsesionado con el futuro
¿Pasas horas imaginando los peores escenarios posibles sobre una reunión de trabajo, un viaje o un examen que aún no ha ocurrido? Vivir con la mente puesta en el mañana constante no solo te impide disfrutar del presente, sino que agota tus reservas de energía física y emocional. Esta forma de sufrimiento silencioso se conoce […]
Patrones familiares tóxicos: Cómo identificarlos y sanar las heridas heredadas
¿Te has sorprendido alguna vez reaccionando exactamente igual que tu madre o tu padre en una discusión, a pesar de habértelo prometido a ti mismo mil veces? O tal vez elijas continuamente parejas que te hacen sentir tan incomprendido como lo hacías en tu infancia. En mi trayectoria de más de tres décadas como psicóloga, […]
Síndrome del impostor: Por qué sientes que eres un fraude y cómo superarlo
¿Has conseguido un ascenso, aprobado unas oposiciones o logrado un éxito importante, pero en lugar de alegría sientes terror? Si vives con el miedo constante a que los demás descubran que «no eres tan bueno como creen», no estás solo. Este fenómeno se conoce como el síndrome del impostor, y es una de las barreras […]
Qué es el gaslighting: Cómo identificar la manipulación psicológica
«Eso nunca pasó», «eres demasiado sensible» o «te estás inventando las cosas». Si escuchas estas frases con frecuencia por parte de tu pareja, un familiar o incluso tu jefe, es probable que estés sufriendo abuso emocional. En psicología, saber qué es el gaslighting o «luz de gas» es fundamental para ayudar a las víctimas a […]
Aprender a decir no: Cómo poner límites sin culpa y priorizarte
¿Cuántas veces has aceptado un plan al que no querías ir, o has asumido más trabajo del que podías manejar, solo para evitar un conflicto? Si vives constantemente tratando de complacer a todos menos a ti mismo, ha llegado el momento de cambiar. En nuestra consulta, vemos a diario cómo aprender a decir no se […]
Carga mental invisible: Por qué agota aunque te ayuden
¿Sientes un agotamiento constante que no desaparece ni siquiera después de dormir? Muchas pacientes en nuestra consulta en Lleida llegan exhaustas, frustradas y repitiendo una frase muy común: «Mi pareja me ayuda mucho en casa, pero yo no puedo más». A lo largo de mis 30 años de experiencia como psicóloga, he comprobado que el […]
Procrastinación y ansiedad: La verdadera diferencia
¿Cuántas veces te has sentado frente al ordenador con la intención de trabajar, pero terminas limpiando la casa, mirando el móvil o haciendo cualquier otra cosa menos lo que deberías hacer? Al final del día, te vas a la cama sintiéndote culpable y pensando: «Soy un vago, no tengo fuerza de voluntad». En mis más […]
