Mindfulness y sus Beneficios: Guía para Calmar tu Mente
¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿Vives en piloto automático, saltando de una preocupación a otra sin apenas darte cuenta del presente? Si es así, no estás solo/a. En la sociedad actual, es fácil desconectar de nosotros mismos. La buena noticia es que existe una herramienta poderosa y accesible para recuperar el […]
¿Qué es la Salud Mental? Guía Completa
En nuestro día a día, hablamos de salud física constantemente: dietas, ejercicio, revisiones médicas… Pero, ¿con qué frecuencia nos detenemos a pensar qué es la salud mental? Este concepto, a menudo rodeado de mitos y estigmas, es en realidad uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar general. Entenderlo es el primer paso para cuidarlo […]
Ataques de Pánico: Qué Hacer y Cómo Superarlos
Un ataque de pánico es una oleada repentina e intensa de miedo o malestar extremo que alcanza su punto máximo en minutos. Aunque los síntomas son aterradores, es crucial saber qué hacer para manejarlos y entender que son tratables. En Montero Psicología, con nuestra experiencia en psicología en Lleida y terapia online, ofrecemos las herramientas […]
Duelo y Cómo Afrontarlo: Una Guía para Transitar la Pérdida
El duelo es una experiencia profundamente humana, una respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa, ya sea el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo o un cambio vital importante. El duelo y cómo afrontarlo es un proceso único para cada persona, pero comprender […]
Insomnio: Causas y Soluciones para Recuperar un Sueño
El insomnio es más que una noche sin dormir; es un trastorno del sueño persistente que dificulta conciliar el sueño, mantenerlo o conseguir un sueño de calidad. Cuando el insomnio se apodera de nuestras noches, afecta directamente nuestra energía, concentración, estado de ánimo y salud general durante el día. Entender las causas del insomnio y […]
Cómo Mejorar la Autoestima
La autoestima es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos, y juega un papel crucial en nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestra capacidad para alcanzar metas. Cuando la autoestima es baja, puede limitar nuestro potencial y generar inseguridad. Afortunadamente, mejorar la autoestima es un proceso que se puede aprender y fortalecer. En […]
Técnicas para Reducir el Estrés: Recupera Tu Calma y Bienestar
El estrés es una parte inevitable de la vida moderna, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar seriamente nuestra salud física y mental. Aprender técnicas para reducir el estrés es fundamental para recuperar la calma y mejorar nuestro bienestar general. En Montero Psicología, tanto en nuestra consulta de psicología en Lleida como a través de […]
Cómo Manejar la Ansiedad: Estrategias Efectivas
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante el estrés o la incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva, puede interferir significativamente en nuestra vida diaria. Si te preguntas cómo manejar la ansiedad de manera efectiva, estás en el lugar correcto. En Montero Psicología, como especialistas en psicología en Lleida y en terapia […]
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que ha ganado popularidad por sus beneficios en la salud mental y el bienestar general. Esta técnica, basada en prestar atención al momento presente sin juzgar, se ha mostrado efectiva para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad de vida. En este artículo, exploraremos qué […]
Ambiente Laboral en la Salud Mental
La salud mental es un componente crucial para el bienestar general, y el ambiente laboral desempeña un papel fundamental en su mantenimiento. Pasamos gran parte de nuestro día en el trabajo, lo que significa que las condiciones laborales, el entorno y la cultura de la empresa impactan profundamente en nuestro estado emocional y mental. Este […]
